Yleiset asiat

FitLine tuotteet – Restorate illalla auttaa unen saannissa

restorate

Helteisiä terveisiä, lukijat! Nyt kun on taas ennätyslämmintä, niin ihmisiä näkee paljon liikenteessä lenkkipoluilla, rannoilla ja pyöräteillä. Yhtä lailla aktiivinen olen yrittänyt olla mitä olen kiireiltäni ehtinyt. Paahtava keli kyllä uuvuttaa selvästi nopeammin ja tässä tulee tämä palautumisen merkitys mieleen. Edellisestä päivästä täytyy palautua, jos haluaa jaksaa taas seuraavana. Palautumisessa minun apuna on ollut FitLinen …

Vastustuskyvyn vahvistaminen ravinnolla ja teoilla

vastustuskyky

Moikka! Hellekeli ei valitettavasti kauaa kestänyt. Kylmät viimat ovat iskeneet oikein kovaa ainakin täälläpäin ja saanut monet kaivamaan paksut takkinsa taas esiin. Yllättävä muutos on aiheuttanut myös paljon mielipahaa ja huonoa vointia niille, jotka eivät siihen ehtineet varautua. Monet kaverit ovat valittaneetkin nuhaisuudesta… ai näitä Suomen kesiä! Tuosta tuli mieleen vastustuskyky ja sen vaalimisen tärkeys …

Vinkkejä väsymyksen voittamiseen

vinkit väsymykseen

  Jatkuvalla väsymyksellä voi olla monta syytä. Stressi, huono unenlaatu tai ravitsemus ja muut elämäntavat voivat kaikki aiheuttaa fyysistä uupumusta ja pistää koko kehon säästöliekille. Uupumuksen lopullinen peittoaminen vaatii usein pitkäaikaisia elämäntapamuutoksia, mutta jo pienillä teoilla voi vaikuttaa vireystilaansa. Tässä muutama yksinkertainen vinkki, joilla voit nopeasti parantaa jaksamistasi.   ·         Syö usein: Pitkin päivää saatu …

Miten olla onnellisempi töissä

Työ kuuluu lähes kaikkien aikuisten suomalaisten elämään. Töissä vietetään noin kolmasosa päivästä. Työnhyvinvointi on kuitenkin valitettavan puutteellista. Olen lukenut aivan liikaa tarinoita ihmisistä, jotka kokevat työnsä pakkopullaksi, tylsäksi tai jopa ahdistavaksi. Samoin kuulee aivan liikaa työpaikkakiusauksesta, jännitteistä ja painostavista ilmapiireistä. Työyhteisöstä syrjäytyminen on yhä yleisempää. Näitä asioita on yritetty korjata ja kehittää erilaisilla kampanjoilla, mutta …

Henkinen hyvinvointi ja ravitsemus

ruoka ja masennus

Ravinnon keskeisyys ihmisen fyysiselle jaksamiselle on tiedetty jo pitkään, mutta samanlaista yhteyttä ei perinteisesti ole vedetty henkisen jaksamisen kohdalle. Viime vuosina on alettu yhä enemmän tutkimaan syömistottumusten ja ruokavalion yhteyttä mielenterveyteen. Tutkijat ovat muun muassa huomanneet, että ns. länsimaalainen ruokavalio (paljon sokeria, rasvaa, ravinnepuutteita) verrattuna suositusten mukaiseen voi nostaa nuorilla masentumisriskiä jopa 80% ja erilaisten …

Mitä on hyvinvointi?

Kun hyvinvoinnista puhutaan ”virallisissa” piireissä, niin kyse on usein tilastollisesti mitattavasta käsitteestä, joka pohjautuu pitkälti tuloihin, elinoloihin ja -ympäristöön sekä sairauksien määrään. Suomea kutsuttaessa hyvinvointiyhteiskunnaksi käytännössä tarkoitetaan sitä, että valtio harjoittaa politiikkaa vaikuttaakseen näiden määrään kansalaisten keskuudessa. Vaikka tässä onkin perää, niin se on kuitenkin hyvin suppea käsitys asiasta. Hyvinvoinnin määritelmä Omassa sanastossani hyvinvointi tarkoittaa …