Henkinen hyvinvointi

Omega-3 rasvahapot & henkinen hyvinvointi

omega 3

Hei! Pienen tauon jälkeen taas täällä. Toivottavasti ehditte ottaa kaiken irti loppukesästä. Nyt syksyn saapuessa voisin aloittaa kirjoittamisen aiheella, joka on viime aikoina ollut mielessäni. Saatuani vihdoin FitLinen uutta vegaanista omega-3-öljyä, päätin kerrata hieman näiden rasvahappojen hyötyjä. Varsinkin niiden yhteys mielenterveyteen ja jaksamiseen kiinnosti minua. Suurin osa omega-3-tuotteista tehdään rasvaisista kaloista uutetusta öljystä. Omega-3-rasvahapoilla on …

FitLine tuotteet – Activize aamun alkajaisiksi

activize aamujuoma

Hei lukijat, toivottavasti ette ole kaivanneet minua liiaksi. Olen viime kuukausina ollut sen verran kiireinen lasten ja alkaneen vuoden käänteiden kanssa, että en ole päässyt istumaan koneen ääreen tarpeeksi pitkään blogin kirjoittamiseksi. Nyt ollaan kyllä hyvillä fiiliksillä liikkeellä— varsinkin nyt lämpimien kelien vihdoin saavuttua! Aurinkoisen äitienpäivän ja muutenkin orastavan kevään innoittamana päätin nyt vihdoin pienen …

Suoliston terveys ja hyvinvointi – FitLine ProB4

prebiootit

Olen jo aiemmin puhunut ravinnon ja henkisen hyvinvoinnin yhteydestä. Nuo mietteet olivat aika yleistasoisia, eivätkä pureutuneet mihinkään yksittäiseen seikkaan. Nyt haluaisin kertoa yhdestä asiasta, joka on ollut vasta pari vuotta kuuma puheenaihe; suoliston epätasapainon yhteys masennukseen, stressiin ja moniin muihin sairauksiin. Suoliston terveyttä on ennen tarkasteltu enemmän sen välittömän merkityksen, eli ruoan kiertokulun, kannalta. Nyt …

Vinkkejä väsymyksen voittamiseen

vinkit väsymykseen

  Jatkuvalla väsymyksellä voi olla monta syytä. Stressi, huono unenlaatu tai ravitsemus ja muut elämäntavat voivat kaikki aiheuttaa fyysistä uupumusta ja pistää koko kehon säästöliekille. Uupumuksen lopullinen peittoaminen vaatii usein pitkäaikaisia elämäntapamuutoksia, mutta jo pienillä teoilla voi vaikuttaa vireystilaansa. Tässä muutama yksinkertainen vinkki, joilla voit nopeasti parantaa jaksamistasi.   ·         Syö usein: Pitkin päivää saatu …

Miten olla onnellisempi töissä

Työ kuuluu lähes kaikkien aikuisten suomalaisten elämään. Töissä vietetään noin kolmasosa päivästä. Työnhyvinvointi on kuitenkin valitettavan puutteellista. Olen lukenut aivan liikaa tarinoita ihmisistä, jotka kokevat työnsä pakkopullaksi, tylsäksi tai jopa ahdistavaksi. Samoin kuulee aivan liikaa työpaikkakiusauksesta, jännitteistä ja painostavista ilmapiireistä. Työyhteisöstä syrjäytyminen on yhä yleisempää. Näitä asioita on yritetty korjata ja kehittää erilaisilla kampanjoilla, mutta …

Henkinen hyvinvointi ja ravitsemus

ruoka ja masennus

Ravinnon keskeisyys ihmisen fyysiselle jaksamiselle on tiedetty jo pitkään, mutta samanlaista yhteyttä ei perinteisesti ole vedetty henkisen jaksamisen kohdalle. Viime vuosina on alettu yhä enemmän tutkimaan syömistottumusten ja ruokavalion yhteyttä mielenterveyteen. Tutkijat ovat muun muassa huomanneet, että ns. länsimaalainen ruokavalio (paljon sokeria, rasvaa, ravinnepuutteita) verrattuna suositusten mukaiseen voi nostaa nuorilla masentumisriskiä jopa 80% ja erilaisten …